ライフスタイルの新潮流!「FRESH Yoga」

1日10分の新生活習慣があなたの毎日をフレッシュに変える。

新定番! 誰でも続けられる生活スタイル。

ダイエットや健康法のひとつとしてブームになったヨガですが、一過性の流行にとどまらず忙しい現代に生きる私たちの生活の一部として定着した感があります。ヨガと一言でいっても、イシュタヨガ、クリパルヨガ、クンダリーニヨガ、アシュタンガヨガ、シバナンダヨガ、ハタヨガ、ラージャヨガ等、その種類も様々。
これだけ日本にヨガが浸透したのもこのスタイルの豊富さが年齢・性別を問わずにヨガに親しむことを可能にしたからなのではないでしょうか。

それでも毎日コツコツと継続するのは大変なこと。そんな「ヨガを習ったけど続かなかった」「興味はあるけれどレッスンに通う時間もない」忙しいあなたにおすすめしたいのが朝起きてからたった10分のヨガと、搾り立てのフレッシュジュースの新習慣。美容や健康を気にするなら柑橘系の中でもグレープフルーツがイチオシ!
適度な運動と新鮮なフレッシュジュースでスタートする、これまでとは違う新しい1日の始まりです。

グレフル種取物語

グレフル種取物語

新発想「タネとり方式」を採用した種を分けて絞る果汁絞り器。タネや芯の部分が混ざらずに果汁だけを抽出できるスクイザー。軽い力でも最後までグレープフルーツを絞りきれるように設計された絞り部や、底にはゴムストッパーが装備されている等、絞りやすさへの工夫が満載。

1,400円+税(株式会社レーベン販売)

忙しいあなたにこそオススメしたい3つの理由。

いろんなポーズでグレープフルーツを絞ってみよう。 [上級者編]

毎日の習慣にしたいフレッシュグレープフルーツジュース。せっかくなので絞り方も一工夫してみませんか?ヨガのポーズと組み合わせればリラックス効果、美容効果ともに倍増すること間違いなし!底にゴムのストッパーがついてるスクイザーを使えば片手でグレープフルーツを絞るなんてことも簡単にできちゃいます。
グレープフルーツを絞るのに向いているヨガのポーズを、ヨガインストラクターのSATOKO先生に教えて頂きました。

半月のポーズ
Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)
捻じりのポーズ
Ardha Matsyendrasana (Half Lord of the Fishes Pose)
鳩のポーズ
Eka Pada Rajakapotasana (One-Legged King Pigeon Pose)
戦士のポーズIII
Virabhadrasana 3 (Warrior III Pose)
サイドアングル
Utthita Parsvakonasana (Extended Side Angle Pose)
三角のポーズ
Utthita Trikonasana (Extended Triangle Pose)
蓮華座のポーズ
Padmaasana (Lotus Pose)

SATOKO先生(東京マルシェヨガ認定講師)

「忙しい毎日、きちんと呼吸していますか?ヨガは決して難しいものではありません。頑張る必要もありません。しっかりと胸を開いて深い呼吸をし、気持ちよく行うものです。そこから色んな効果が生まれるのです。特別のものではなく生活の一部に。義務ではなく、楽しんで。心と体は繋がっています。本来の自分にリセットしませんか?」

  • 介護ヘルパー
  • エイジング予防ヨガ養成講座
  • ご高齢者・椅子ヨガ養成講座
  • 日本エイジング予防・ヨガ・セラピー協会
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グレープフルーツの苦味の秘密。

グレープフルーツの苦味の正体は「ナリンギン」。

グレープフルーツのジュースは苦くて飲みにくいという印象をお持ちの方も多いのではないでしょうか?
この苦味の元はナリンギンという苦味成分を構成する物質で、ナツミカンやハッサクなどの一部の柑橘類の果物にも含まれているポリフェノールの一種です。結晶自体が針のような鋭い形をしており、果肉よりも果皮や芯に多く含まれています。
グレープフルーツジュースにするとより苦く感じるのは芯の部分をスクイザーで潰してしまっていたのが原因だったんですね。このナリンギン、水溶性のため多く摂り過ぎても不要分は体外に排出されてしまうため、摂りすぎの心配はないとのこと。

こんなにある!グレープフルーツの効能。

グレープフルーツは美味しいだけじゃありません。グレープフルーツには抗酸化作用・食欲抑制作用・抗アレルギー作用があり、高脂血症にも効果があるといわれています。

抗酸化作用とは、活性酸素の増加を抑えて血中脂肪酸を分解する作用のこと。血栓を防止してくれるなど生活習慣病の予防に役立ちます。脂肪の分解を促進する作用からダイエット効果も期待できます。またグレープフルーツは食欲を抑え満腹感を得やすくしてくれるので、食べ過ぎがちな方にも効果あり。
抗アレルギー作用を持ち、花粉症の症状を緩和するとともに免疫力を高めます。

薬を飲む際には要注意。

薬を服用中の方は注意が必要です。高血圧の治療薬と一緒に摂ると、薬の効能を強くして血圧が下がり過ぎるほか、心拍数が早くなりすぎるといった副作用を引き起こす可能性があるため高血圧の治療薬を服用している場合、医師への相談が必要になります。
睡眠薬など治療薬の一部に作用して薬効を強めてしまったりするなど、そのほかの薬も飲み合わせが懸念されるため、薬を服用中の方は事前に医師に相談しましょう。

新レシピ!「ミント・グレップ」の作り方

株式会社レーベン販売

昭和57年、POSシステムなどの開発を行うソフト開発会社のレーベンで、スプーンのデザインと量産を開始。平成14年には株式会社レーベン販売を設立。「ののじ」ブランドを立上げ、耳かきや食器などの開発、製造、販売を展開しています。赤ちゃんがはじめて食べる為の「はじめてのカトラリィ」や、子ども達に使いやすい学校給食器具をはじめ、身体に優しく快適なボディケアグッズ等のユニークな製品は各界から高い評価を得ています。

株式会社レーベン販売

〒220-0004 横浜市西区北幸2-8-19 横浜西口Kビル
TEL : 050-5509-8340

URL : yokohama-city.co.jp/

EC : www.nonoji.jp

東京マルシェ

東京マルシェは日本で初めての産直八百屋とヨガスタジオのコラボレーションショップとして、目黒不動商店街でスタートしました。2012年には大田区田園調布に「東京マルシェヨガ田園調布」を開設、さらに2013年には大田区池上に「東京マルシェ池上 Yoga & Well Aiging Studio」を開設、八百屋として初のデイサービス事業に進出しました。地域の健康コンシェルジュとして、「薬に頼らない本物の健康を」 お客様に提案しています。

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